Consells per tal de que la prà ctica del bà squet sigui més satisfactòria
| Hàbits i consells
Moltes vegades deixem de costat l’exercici perquè fa fred, ja és estiu o simplement ens fa mandra. Però s’hi hi posem ganes i entusiasme, aquests són els millors moments per dedicar-s’hi i afrontar un bon rendiment cara al pròxim entrenament. L’exercici és vitalitat, autoestima, força, superació, diversió, plaer, oci, to muscular, salut, energia, seguretat, intensitat, potencia, distracció, constància.. per a qualsevol esportista. No fa falta practicar durant l’any només el bàsquet, sinó que, qualsevol esport és vàlid ! L’objectiu d’aquest és mantenir la forma física i una bona qualitat del teixits múscul-esquelètic, així evitarem lesions.
Consells esportius: - Hidratar-se abans, durant i després de l’exercici físic. - Reduir o evitar el consum d’alcohol, cafeïna, hipnòtics. - Ús de roba còmoda i calçat adequat. - Evitar fer esport els dies molt calorosos o a hores puntes del migdia. - Si tens qualsevol tipus de molèstia durant l’entrenament, parat i preocupat !! - Fer ús de la piràmide d’alimentació.
Activitat física
Escala de l’esforç físic (intensitat):
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
|
||||||||||||||||||||||
