S tirat

Emmagatzemem o accedim a informació en un dispositiu, com ara galetes, i processem dades personals, com ara identificadors únics i informació estàndard enviada per un dispositiu, per a anuncis i contingut personalitzats, mesurament d'anuncis i de el contingut i informació sobre el públic , així com per desenvolupar i millorar productes.
Amb el seu permís, podem utilitzar dades de localització geogràfica precisa i identificació mitjançant les característiques de dispositius. Podeu fer clic per atorgar-nos la seva consentiment a nosaltres perquè portem a terme el processament prèviament descrit. De forma alternativa, pot accedir a informació més detallada i canviar les seves preferències abans d'atorgar o negar el seu consentiment. Recordeu que algun processament de les seves dades personals pot no requerir del seu consentiment, però vostè té el dret de rebutjar tal processament. Les seves preferències s'aplicaran en tot el web. Més informació.

Reduir
Accepta totes Acceptar només les necessàries Acceptar selecció

Cistella Petita 696983928

Cistella Gran 618069247

coordinacio@cblasallehorta.cat

Registro de usuarios

Accés a Usuaris

Cistella Petita 696983928

Cistella Gran 618069247

coordinacio@cblasallehorta.cat

Menú
Imagen de sección

Estiraments

Stirat! Stirat Stirat!!

Paraula que només fem que anomenar-la per evitar que el jugador es lesioni o pateixi un procés dolorós al finalitzar l'entrenament.

Cal dir que els músculs només fan que contraure's i contraure's i contraure's, i... quan els estirem??

Els estirarem a l'escalfament, durant l'entrenament i sobretot al finalitzar l'activitat esportiva.

Els realitzarem amb una intensitat mitja- forta i durant un temps de 20 segons.

Que aconseguim amb aquest estiraments??     

  • Reduir la tensió muscular.
  • Millorar la coordinació al moviment i la propiocepció articular.
  • Augmentar l'amplitud de moviment reduint els escurçaments musculars.
  • Prevenir lesions esportives, com les contractures o "ajulletes"
  • Augmentar la circulació i l'oxigenació muscular.

Unes bones il·lustracions per realitzar els estiraments musculars més importants en l'àmbit esportiu.

 

Tronc    
     
     
Extremitats Superiors (EESS)  
     
     
Extremitats Inferiors (EEII)